＜読書レビュ＞
枯れない男になる30の習慣
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平澤 精一
出版社: 幻冬舎
発行日：2017年8月28日
枯れない男になる30の習慣では、医学博士の著者が、
「冴えない中年にならないためにどうすればいいの？」
という内容を書いてます。
バリモテの枯れない男でいるか、枯れ果てたオヤジになるか！？
肉体のピークはほとんどの人が20代。
30代になると徐々に体力が衰えていくといわれる。
代謝がいい20代は大丈夫でも、
脂肪がつきやすく、ハリもなくなり、
油断していると冴えない中年に・・・
何もせずに気づいたら、
枯れ果てたオヤジに突入してしまうかもしれない。
では、
どうすれば、「バリモテの枯れない男」でいることができるのか？
著者は、
医師として体の衰えや老け込みに悩む男性患者を数多く診て、
診療、研究を重ねて断言できるのは、
「一生枯れない男であり続けるための鍵はテストロンにある！」
ということ。
テストステロンを高めるには？
枯れない男になる30の習慣では、
「どうしたらテストステロンの分泌量を保ち、高められるのか？」
という部分が章ごとにわけられ、習慣としてテストステロンを高める方法が書かれている。
- 身体の強さ、メンタル、頭の冴え…男の出来を左右する「テストステロン」
- テストステロンを分泌させる「枯れない男」の習慣３０
- テストステロンを制する男が人生の勝ち組になる
テストステロンという言葉は、
それほど馴染みがないかもしれないが男性ホルモンのこと。
男にとって大事な「男性ホルモン」
別名、モテるホルモンとも呼ばれる。
テストステロンは、男らしさにかかわり、
運動（筋トレ）を行うとテストステロンが上がると言うのは、
よく聞くことがあるかもしれない。
テストステロン値が上がると、
活動的な意欲が湧き、うつの状態になることを防いでくれるともいわれる。
また逆に、
テストステロンが大きく減少してしまうと、
男性更年期（女性でいう更年期障害）になり体に変調をきたすことも。
医学博士である著者が、
テストステロンという部分に注目して、
様々な患者を診て分析、解明している。
枯れない男になるために、
「テストステロンを増やすためにどうすればいいのか？」
「枯れない男になる30の習慣」には、
テストステロンを増やすという部分を中心に書かれている。
コレステロールは恐れず摂る
「コレステロールは健康を害する悪者！」
というイメージを持つ人は少なくないはずです。しかし、コレステロールは男性にとって大切なテストステロンの材料なのです。
もちろんコレステロール値が高すぎるのはNGですが、
逆に不足していてはテストステロンを作ることが出来ません。おすすめ食材は次のようなものです
- 卵
- ヒレ肉
- 乳製品
- レバー
- 魚卵など
枯れない男になる30の習慣 平澤 精一 P133
コレステロールも適切にとることが大事。
もちろん偏りすぎず野菜などとのバランスも重要。
クサいものを進んで食す
このネギ、ニラ、ニンニクなどに共通して含まれるのは
「アリシン（硫化アリル）という化合物。あの独特のニオイのもとですが、これこそが男にとって最強物質なのです。
枯れない男になる30の習慣 平澤 精一 P145
ニンニクに含まれる「スコルジニン」という成分には、
男性ホルモンの分泌を活発にする働きがあるそう。
ただし、ニオイには注意してください。
このような習慣が
３０項目に分けてまとめられていて、
習慣以外にコラムなどのもあり興味深く読める。
・テストステロンが高そうな有名人ランキング
・男性ホルモンが多い人ははげる？ など
テストステロンの分泌量を一定レベル以上に保つことができれば、
メタボ、うつ病、EDなどの病気にならずに健康体を維持し、いつまでも若々しくいられる。
どうすればテストステロンを増やせるかは、
本書を参考にして、健康的で、バリバリ仕事をこなす、
枯れない男を目指してみてはいかがでしょうか？
