ヘルスリテラシー(HEALTH LITERACY)
NYセレブたちがパフォーマンスを最大に上げるためにやっていること
■ ヘルスリテラシーはどんな本なの？
ヘルスリテラシーは予防医学について書かれている本です。
ヘルスリテラシーとは、健康に関する情報を入手、理解し、より良い意思決定をするためのスキルを指します。
病気になる前にどうすればいいのか？未来の自分のために今何をすればいいのかということが分かります。
ヘルスリテラシーの本の内容は？
自分に適した医療を見つけるのがヘルスリテラシー
病気にならない体を手に入れて効率的に健康になることが重要。
この本のポイントは「効率的」です。
健康になるために、一生懸命に努力する必要はない。
効率よく最大限の結果が得られる方法がある。
出典明記：ヘルスリテラシー 中村康宏 主婦の友社 P10
効率的にするには、病気にならない体を手に入れるのが一番いい。
病気になる前に予防するのが最大の効率化。
予防をするには、病気の敵になるのもを遠ざけたたり、避けたりすること。
本書では、以下のようなものが体のダメージになると書かれている。
「糖化反応」「酸化ストレス」「慢性炎症」「腸内環境」「自律神経」の5つは互いに深くからみ合い、影響を及ぼしあって体にダメージを与えるのです。
出典明記：ヘルスリテラシー 中村康宏 主婦の友社 P38
このような5つの不調要因を避けるにはどうすればいいのか？
不調要因には、ストレスが大きく関わっています。
大きな原因として、「脳がストレスと感じること」が問題になるのでストレスコントロールをするのが対策方法。
本書は、ストレスコントロールメソッドが書かれています。
・最短距離で効率化にパフォーマンスがアップするリテラシー
・24時間モデルパターン
・究極のパフォーマンスアップ実現するヒント など
このような内容で、食事、運動、パフォーマンス、睡眠についても具体的に書かれています
＜まとめ＞
HEALTH LITERACY（ヘルスリテラシー）には、セレブから学んだパフォーマンスの上げ方が書かれています。
予防医学を使用し、パフォーマンスを改善する方法を各章ごとに掲載。
本書は、複数の視点で健康になる方法をみている本なので、テレビなどで○○○が良いと紹介されて、その商品を買うという行動ではなく、色々な視点で捉え、一面的な情報に惑わされない物の見方ができます。
自分の問題は何か？自分は何が必要なのか？という部分を考えて、正しい情報を持って行動することを考えれる本です。
⇒ HEALTH LITERACY NYセレブたちがパフォーマンスを最大に上げるためにやっていること
