病院に行った時に医者に聞いてみた。
「健康になるにはどうしたらいいですか？」
その答えは、こうだった。
ストレスを減らし食事と睡眠をとる
あとは適度な運動をすること。
もう少し具体的に言うと、
体調管理のポイントはこのような感じ。
- 規則正しい生活
- バランスのとれた食事
- 十分な休養と睡眠
- 適度な運動
- 気分転換やストレス発散
健康に関して色々な本を読んできたが、
との本にもこの部分に共通することが書かれていた。
健康な体で、
パフォーマンスをあげるのはシンプル。
「ストレス、睡眠、食事、運動」
何が大事かが分っても、
これらのことを行動に移すのはすごく難しい。
「どうしたらストレスが減るのか？」
「どうしたらいい睡眠、良い食事ができるのか？」
一つ一つを考えて、
見直していく必要がありバランスも大事。
健康でいい状態を保とうと思うと、
どれか一つだけなく、バランスを保つ必要がある。
そのためには、知識、考え方、
実践、習慣化という部分がとても重要だと感じた。
習慣化にたどり着くまでに、
さまざまなハードルがあり道のりは長い。
そんな長い道のりだが、
今回、ある一冊の本を読んでみると、
体調管理のアプローチ法が書かれていた。
その本は「最高の体調」という本。
最高の体調
~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~
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著者は鈴木祐さん
過去にも、
ストレス解消法、薬・サプリなどに関する本も書いていて、
科学的根拠のある情報を発信している著者。
最高の体調では、
「ストレス、睡眠、食事」に関することが書かれているが、
それだけではなく、そのための考え方が書かれている。
本書に登場するのは
「文明病」という言葉。
文明病とは近代社会の変化によって引き起こされる、
現代に特有の病気や症状を意味します。
最高の体調 鈴木祐 P22
この本では、「文明病」に対して、
「進化論」考えていくというもの。
進化医学は、
進化論をベースにしながら、
人間の病気の正体を考えていく学問。
進化論と最新作のデータを組み合わせたものが
「進化医学」
この本では、
進化医学をベースに８章に分けて書かれています。
第１章 文明病／第２章 炎症と不安／第３章 腸／第４章 環境
第５章 ストレス／第６章 価値／第７章 死／第８章 遊び
実践ガイドもあり、
体の不調や、心のトラブル、脳のパフォーマンス低下
世界中で増えるうつ病対策も書かれています 。
実践、習慣化出来るようにするために、
まずは、土台となる基本的な考え方をしっかり落とし込むということを
「最高の体調」で行えます。
進化医学のアプローチで、
過去最高のコンディションを実現する方法
更なるパフォーマンスアップや
最高の体調を取り戻してみてはいかがでしょうか？
⇒ 最高の体調
