人生の主導権を取り戻す 最強の「選択」を一言でいうと、どんな一日を過ごすのかを考えるキッカケになる本です。
朝起きてから、夜眠るまで、そして睡眠中。
本書を読んで、一日でどんな選択をするのか。24時間を見直すことになりました。
最強の選択
まず、タイトルにあるように「選択」について書かれています。
一日の中でたくさんの選択肢があります。その選択肢の中で何を選ぶのか？それを決めるのは自分自身。
人生の主導権を取り戻すために、どんな選択をしていけばいいのかを考えれる本です。
選択をするには、まずどのような選択肢があるのかを知る必要があります。
選択肢にも良いもの、悪いものがあるので、まずは良い選択肢を知って、自分にとって良い選択をしなければいけません。
本書には様々な項目にわかれ、人生の主導権を取り戻すための選択肢が書かれています。
モーニング、デイタイム、イブニングというように時間帯に分かれ、内容は、目覚め、食べるもの、レシピ、昼寝、働き方、運動、セックス、睡眠といった一日の生活がギュッと詰まっています。
それぞれのベストな選択の手伝いをしてくれる本が「最強の選択」
ただし、本書は380ページほどあり、いろいろな項目が書かれているので、取り組む時に迷ってしまうかもしれません。まずは、自分が重要視している部分から取り入れて習慣化していくのがいいです。
すべてをやろうと思っても無理があるので、私自身もその中から絞って生活に取り入れていきました。その部分をまとめとしてシェアしていきます。
【目覚め】
まず、目覚めです。
朝の目覚めで一日の調子が決まる。いい目覚めならいいスタートが切れる。
最初に取り組むには朝の目覚めが重要だと思い、朝の行動を見直すことにしました。
本書の目覚めの項目で書かれているのは、起きたらまずは水分補給をすること。
そして、光を浴びて、体を動かす。
この動作を20分以内で行うことで体内時計をリセットできる。と書かれています。
朝の最初は水分補給からスタート。
今までも朝は、水から始めていたが、本書を読んで水の取り方を考えました。
本書では、より理想的な水分の取り方として、ミネラルの入った湧き水がいいと書かれています。
（ミネラルの湧き水がないときは浄水フィルターを使用）
さらに最強を求めるならに、「ミネラルカクテル」
私は、朝の水をミネラルカクテルへと変更し、ミネラルカクテルを作った。
ミネラルカクテルの作り方は、濾過した水に海塩とレモンの絞り汁を加えるシンプルなもの。
朝の時間でも、このような感じの作業ならなんとかこなせる。
朝は、ミネラルカクテルを飲んでいる
注意点として、塩はミネラルが多く含まれるものを使用すること。
（ピンクヒマラヤソルトなど）
本書では、天然のものなら普通の海塩でもいいと書かれています。
水の温度は常温で、塩が溶けた状態で飲むこと。
濃すぎないように濃度にも注意が必要。
朝のコーヒーではなく、まずは水を飲むことには賛成。
朝の水の良さはは今までやってきて、感じているので、さらにミネラルを加えてミネラルカクテルへと変えて様子を見ていこうと思う。
【光を浴びる】
朝起きて、適切なタイミングで光を浴びることは重要だと書かれている。
目覚めの時に5~10分青色光を浴びる。
自然で最も青色光を含む光は太陽光。
目覚めの光を浴びる。
朝はカーテンを開けて太陽光を浴びることを行っていきたい。
理想は20分間光を浴びて、体を動かすこと。
朝のルーティンとして、水（ミネラルカクテル）と光を浴びることを取り入れていく。
１日の始めをコントロールすれば１日は大きく変わるから、朝の始まりを大切にしていきたいと思う。
本書では、このように一日の生活の中でのベストな選択肢がたくさん書かれています。
あまりに選択肢が多いので迷ってしまうかもしれないので、まずは優先したいと思うことと実行しやすい部分から始めていくのがいい。
人生の主導権を取り戻す 最強の「選択」のすべての項目は、支配されている状態、支配する方法、処方箋、まとめという流れで書かれているので分かりやすいです。
一日の流れで時系列に書かれていますが、気になる部分から読んでみても、一つずつ完結しているので理解できます。
本書は、朝の目覚めから始まり、最後は夜の睡眠で締めくくられる。
睡眠の前の章は「セックスを楽しむ」となっています。
セックスは、私達の幸せにとっても関連し、精神の健康と免疫機能向上の間にも相関関係があるそうだ。
本書を読んで、人生の主導権を取り戻すために、一日の選択肢を見直してみてはいかがでしょうか？
